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嗜甜有方 把握甜食最佳进食时间12要诀
相关专题: 目的地开饭啦  发布时间:2012-07-17
资讯导读:营养学家说上午10点,下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。

吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要控制好量,就不会有增加赘肉的隐忧。想要让甜蜜蜜的美食不再成为引起发胖的原因之一,合理安排吃甜食时间很重要。

  嗜甜有方 把握甜食最佳进食时间12要诀

吃甜食 远离发胖困扰

1.体育运动前吃甜食可补充所需能量

运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

2.疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力

体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。

3.游泳前吃甜食有助于增强体力

如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。[pagebreak]

  嗜甜有方 把握甜食最佳进食时间12要诀

4.呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。

5.头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康

这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。

6.门诊手术时吃甜食促进体力恢复

一般多用局部麻醉或不用麻药,难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等,就可及时补充热能的丧失,促进体力恢复。

7.吃得太油腻时,喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。[pagebreak]

  嗜甜有方 把握甜食最佳进食时间12要诀

8、体育运动前:

体育运动时需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱食,这时候适当吃些甜食,可以迅速提供身体所需的能量。

9、饥饿疲劳时:

体力过量消耗,会造成能量不足,产生疲劳,甜食中的能量比其他食物更快的吸收,提高体内热能,迅速补充体力。

10、游泳前:

如果在饥饿状态下去游泳,吃些甜食有助于增强体力,而且如果水温比较低的时候更能为你提供热量。

11、头晕恶心时:

这时体质较弱,吃些甜食可以提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。

12、门诊手术时:

一般多用局部麻醉或者不用麻药,难免给病人造成痛苦,若在手术前后喝些糖水,或吃些巧克力等,可以即使补充热量的丧失,促进患者体力恢复。

来源:大楚网  
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